來源：市商務局
瀏覽數(shù)：0
2025-08-14 15:41
為幫助機關干部職工科學緩解工作壓力，提升心理調適能力，增強武漢商務人的凝聚力，營造向上向善的機關文化，近日，邀請武漢市精神衛(wèi)生中心宋晉教授以“職場壓力與情緒管理”為主題進行授課，給參加活動的人員留下了深刻印象。
講座中，宋晉教授以“壓力的科學認知”為起點，系統(tǒng)闡釋壓力的四重定義：既是環(huán)境要求改變時的個人感受，也是對未知事件的悲觀解讀，更是持續(xù)精力消耗導致的心理衰竭，以及面臨威脅時的本能反應。同時強調，壓力是成長的必要條件，嬰幼兒學步到成人應對挑戰(zhàn)，皆因壓力推動進步。
在壓力特性解析環(huán)節(jié)，要重點區(qū)分積極壓力與消極壓力：前者能提升自信與適應力，后者則損害身心健康。“壓力-績效曲線”揭示，壓力不足導致倦怠、壓力過量引發(fā)崩潰，找到個人“績效高峰點”至關重要。壓力具有累積效應，重大生活事件與日常小煩惱如同“稻草”，持續(xù)疊加終將壓垮心理防線。
在應對策略分享階段，宋教授從壓力源識別入手，將其劃分為人格因素、個人生活因素及工作因素三大類。針對工作常見的時間性壓力與角色沖突，提出“心理+時間”雙重管理法：心理上需區(qū)分可控與不可控事件，通過深呼吸、肌肉放松等技巧即時調節(jié)；時間上要做好規(guī)劃，每日預留30分鐘“空白時間”，踐行“今日事今日畢”。現(xiàn)場還傳授了寫感恩日記、優(yōu)化自我對話等積極心理建設方法。
在互動環(huán)節(jié)中，機關干部職工就“工作績效曲線壓力水平臨界點判斷”“入睡困難問題解決”等問題進行提問，宋教授結合案例給出個性化建議，通過運動、傾訴等方式釋放壓力。
與會干部職工紛紛表示，講座內容兼具理論深度與實操性，不僅厘清了對壓力的認知誤區(qū)，更掌握了“識別-調節(jié)-轉化”的科學方法。局機關工會負責人表示，將持續(xù)依托專業(yè)資源，開展系列心理健康服務，助力干部職工構建強大心理韌性，為高效工作與幸福生活賦能。
（本稿件為武漢機關黨建網(wǎng)原創(chuàng)，如需轉載請與武漢機關黨建網(wǎng)聯(lián)系）
返回頂部
返回頂部
