來源：工委宣傳部
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2024-04-09 15:48
“健康的一半是心理健康”“適當的壓力是動力……”4月1日下午，由市委市直機關工委、市衛健委主辦的2024年第一期市直機關“學思悟”大講堂在武漢會議中心開講。武漢理工大學心理健康與職業發展研究所所長、特聘教授雷五明，武昌醫院臨床心理科主任姜振東先后授課。
感覺到壓力大，應該怎么化解呢？雷五明從分享影響幸福感的因素入手，用生活化的語言解釋了過大壓力和不良情緒的危害，給出了減壓的十條建議：經常自我暗示、適當進行職業規劃、有序安排生活與工作、尋找生活與工作的平衡點、與人為善避免人際關系壓力、找人分擔壓力、如果條件允許請暫時離開壓力現場、放松性解壓、從傳統文化中提煉人生智慧、多做讓你習慣或感覺有減壓效果的事情。
針對如何管理情緒，雷五明巧妙地列出了十個方法：不要太多內觀與自省、簡單做人認真做事、別生冤枉氣、順應七情、不要太多情、享受并放大生活中的“小確幸”、常懷感恩之心和感激之情、助人為樂助人得樂、增強對生活或工作的掌控感、有效減少抑郁焦慮等情緒。
“強迫癥也需要得到重視，有傾向的話就要主動干預！”姜振東結合臨床經驗，介紹了常見心理疾病的識別與干預途徑，提醒大家用好呼吸調節法、漸進性肌肉松弛法、冥想與正念練習等減壓方法，積極進行社交互動、培養興趣愛好、規律運動、保持良好的睡眠習慣，呵護自身的身心健康。
聽完講座，大家紛紛表示，將用好學到的壓力排解技巧、情緒管理方法，保持良好心態，化壓力為動力，以最好的狀態投入到工作和生活之中。
據悉，此次講座是落實市直機關工委部署的思想政治工作“八個一”要求的具體舉措，后續各單位將結合自身實際，開展豐富多彩的身心健康關心關愛活動，助推各項事業高質量發展。
（本稿件為武漢機關黨建網原創，如需轉載請與武漢機關黨建網聯系）
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